Astuces contre la mauvaise circulation sanguine

Par Recherche du Bien Etre.
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Un des troubles les plus fréquents de la circulation sanguine est l’insuffisance veineuse qui touche environ 40 millions de français.PB circulation sanguine
Ce trouble ne touche pas que les femmes, messieurs si vous rencontrez les symptômes cités plus bas, vous êtes peut être concernés.
La mauvaise circulation sanguine peut avoir plusieurs causes. Les principales sont les suivantes : un taux de cholestérol élevé, une alimentation trop salée ou encore  un manque d’hydratation et un manque d’activité physique.
Les problèmes surviennent quand sang stagne dans les veines.

Quels sont les symptômes :

Les symptômes sont plus ou moins douloureux selon le territoire touché et les conséquences vont d’une simple gêne pour les veines à la gravité extrême lorsque les artères sont abimées ou bouchées.

Le flux sanguin étant devenu moins suffisant vous risquez de ressentir
  • des jambes lourdes, fatiguées, et gonflées.
  • de la chaleur au niveau des jambes.
  • des crises hémorroïdaires.
  • des picotements ou de douleurs dans les mains ou jambes, en particulier au froid. avec une peau bleutée ou marbrée.
  • parfois d’une impression d’insensibilité.

Objectif

Il vous faut améliorer la circulation sanguine et re-booster votre tonus sanguin en adaptant votre alimentation, et en ayant une activité physique

Quelques astuces :

Alimentation :

Préférez une Alimentation saine, faible en matières grasses

Perdez l’excès de poids qui augmente la pression circulatoire dans les jambes

Manger des fibres pour prévenir et corrigez la constipation afin de lutter contre les Hémorroïdes

Évitez l’alcool,les  épices et le trop de café qui vont dilater la paroi des veines  en les affaiblissant.

Aliments conseillés :

  • les épinards
  • le céleri
  • les graines de tournesol
  • les bananes
  • le soja
  • les pommes de terre
  • le chocolat
  • l’avocat
  • le lait écrémé
  • le poisson
  • les agrumes

Vie quotidienne

Terminez votre douche par un jet sur les jambes de 2 minutes à l’eau fraiche.

Massez vous ou encore ou faîtes vous masser les jambes : Un petit massage ne peut qu’être bénéfique pour les jambes douloureuses. A condition, de masser du bas vers le haut afin d’activer la circulation veineuse dans ce sens.
Les gels sont en général plus efficaces que les crèmes car ils pénètrent mieux. Ils sont aussi plus faciles à étaler et soulagent immédiatement. Des produits conseillés allez voir sur http://ginkorgamme.fr/ les gels proposés seront de très bons allier
Évitez toute chaleur excessive :
Sauna, chauffage excessif en hiver ou l’été exposition prolongée au soleil
Évitez vêtements et chaussures serrées :
évitez les bas à jarretière qui coupent la circulation sanguine
Éviter de rester debout ou encore en position assise de manière prolongés :
pour ré-activer la remontée du sang dans les veines faites quelques pas toute les heures.
Arrêtez le tabac
Il fragilise la paroi des veines et des artères

Évitez la pilule contraceptive :
elle augmente le risque de formation de caillots dans les vaisseaux

Adoptez le zen attitude :
évitez le stress

Faîtes un peu de sport, une heure, 3 fois pas semaine

Marchez, marchez, marchez : un mot

bougez


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