Les grands principes du régime détox

Vous avez décidé de suivre de detoxifier votre organisme, vous ne savez pas comment faire, voici une liste des grands principes à suivre,  pour complémenter le régime Detox, vous trouverez l’article sur les bons fruits et légumes a employer dans le cadre d’un régime Detox ici : voir l’article

• Buvez beaucoup. Mais de l’eau bien sûr,  vous avez également le droit au thé vert et  tisanes détox : infusez la reine-des-prés, plante aux vertus diurétiques et puratives.

• Faites une cure de probiotiques, de bonnes bactéries que l’on trouve dans les yaourts et laits fermentés ou que l’on trouve également en pharmacie.

• Réduisez vos apports en graisses saturées d’origine animale. Notamment, mangez moins de viande et surtout moins de viande rouge. Vous pouvez en revanche favoriser certains acides gras polyinsaturés : les oméga-3, que l’on trouve dans le poisson, mais aussi dans l’huile de colza, de noix et dans les fruits à coques (noisettes, amandes…).

• Faites le plein d’antioxydants et de fibres, en favorisant les fruits, les légumes et les céréales complètes.

• Globalement, réduisez vos apports caloriques, en mangeant mieux et en moins grande quantité.

• Évitez l’alcool et le tabac. Réduisez le café. Veillez à un bon sommeil, suffisant et réparateur. Enfin, pratiquez une activité physique régulière.